理解“武术段位制”的十大误区
中国武术段位制在不断完善的过程中走过了17个年头，特别是2014国家体育总局、中华全国体育总会《印发〈武术段位制推广十年规划〉的通知》，使武术段位制的发展进入了一个崭新的...
太极拳教师应具备什么样的素质、修养和条件
一个好的太极拳教师应具备什么样的素质、修养和条件？ 一个好的太极拳教师应该是文武双全的人才。 文的方面，要有较高的文化水平，能自修有关理论，正确理解古拳论的内容，通...
陈鑫太极拳论（十二）
13 、培养本元，勤学苦练 心为一身之主。 任说千言万语，举莫若清心寡欲，培其本原，以养元气，身本强壮，打拳自胜人一筹。 用功各因自己力量运动，其遍数一遍可，十遍亦可，不...
陈鑫太极拳论（十一）
12 、刚柔俱泯，一片神行 运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之无名名之。 当其静也，阴阳所存，无迹可见；及...
【教师节】从“习武拜师”说说“师徒关系”
武术拜师是学习传统技艺的一件大事。一般来讲，没有师父就等于无源之水，无本之木。严格说，没有师承，不算入门。 要想成为师门正式弟子，要经过师父多年的全面考察，通过考...
陈鑫太极拳论（十）
10 、先慢后快，快而复慢 由起至止，须慢慢运行，能慢尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之...
陈鑫太极拳论（九）
9 、运柔成刚，刚柔相济 打拳以鼻为中界，左手管左半身，右手管右半身，各足随各手动之。心身不可使气，轻轻运动，以手领肘，以肘领臂，手中之气仅仅领起手与臂而已，不可过，...
陈鑫太极拳论（八）
8 、含胸拔背，沉肩坠肘 胸要含住劲，又要虚。 胸要虚含如磬。 胸如鞠躬向前微弯，四面包涵住。 中间胸腹自天突穴至脐下阴交、气海、石门、关元，如磬折如鞠躬形，是谓含住胸，...
陈鑫太极拳论（七）
7 、虚领顶劲，气沉丹田 问：打拳关键在何处？曰：在百会穴下，自脑后大椎通至长强，其动处在任督二脉。 百会穴领其全身。 顶劲者，是中气上冲于头顶者也。不领则气塌，领过不...
陈鑫太极拳论（六）
6 、着着贯串，势势相承 拳之一道，进退不已，神气贯串，绝不间断。 初学用功，先求伏应，来脉转关，一气相生。 上着下着，一气承接，勿令神气间断。 打拳全在起势，一起得势，...
陈鑫太极拳论（五）
5 、上下相随，内外相合 一身必令上下相随，一气贯通。 内外上下必随，其劲不可拂逆。 发令者在心，传令者在手，观色者在目。此心、手、眼三到之说，缺一不可。 上下手足各相随...
陈鑫太极拳论（四）
4、缠绕运劲，舒畅经络 凡经络皆有益于拳。 打太极拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，即不明拳。 太极拳缠丝法也。进缠退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺...
陈鑫太极拳论（三）
3 、轻灵圆转，中气贯足 能敬能静，自葆虚灵。 心身不可使气，轻轻运动。 以灵动敏捷为尚。 且心一虚，则全体皆虚，惟虚则灵，灵足以应敌。 打拳者，手极虚极灵，物有挨着即知，...
陈鑫太极拳论（二）
2 、开合虚实，呼吸自然 开合虚实，即为拳经。 以吾身本有之元气，运于吾身，其屈伸往来，收放擒纵，不过一开一合与一虚一实焉已耳。 一开一合，拳术尽矣。 动静循环，岂有间哉...
陈鑫太极拳论（一）
1 、心静身正，以意运动 学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名...
常子轩老师浅谈桩功
---------摘自常子轩老师网络培训班教学资料 桩功与桩功的要求各有不同，所以，现在人谈的桩都有点乱了。 近代，有很多人去陈家沟学拳，都是冲着套路和功夫去的，因此，很多人都...
《太极拳经》白话解说
《太极拳经》又称为《山右王宗岳太极拳论》者。 原文 太极者， 无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔，谓之走；我顺人背，谓之黏。动急则...